Saiba mais sobre as duas atividades e qual é melhor para a perda de peso

Para manter a rotina ou começar a praticar exercícios, caminhar ou correr são duas das melhores alternativas.

Embora pareçam básicos, esses exercícios são úteis, por exemplo, para perder peso. Mas qual deles é melhor para esse objetivo? Confira!

Caminhar ou correr?

Antes de responder a pergunta, primeiro vamos saber mais sobre cada um desses tipos de exercício.

Caminhada

A caminhada é o primeiro passo para o exercício. Seja na esteira ou na rua, é uma ótima ideia caminhar.

Trata-se de uma atividade motora básica, que dá ritmo ao corpo. 

Benefícios da caminhada

A caminhada ajuda a reduzir a chance de surgirem doenças como a hipertensão e a diabetes. É, também, uma boa forma de fortalecer os ossos.

A grande vantagem, no entanto, é manter o condicionamento físico.

Corrida

Correr é um passo além, mas isso não quer dizer que é difícil praticar esse tipo de exercício. Aliás, correr é algo que não tem uma cartilha, ou seja, não é necessário correr em um ritmo específico.

A corrida depende do condicionamento físico. Quem nunca fez exercícios, ou não tem essa prática, pode ter um pouco de dificuldade no começo – uma boa ideia é começar pela caminhada.

Benefícios da corrida

A corrida queima calorias, além de ser ótima para a musculatura das pernas, braços e abdômen.

Por fim, correr também dá saciedade e resistência física.

Rua ou esteira?

Para as duas práticas, caminhar ou correr, existe a opção de fazer em um ambiente de academia/casa ou na rua.

Não existe uma resposta certa. 

A vantagem da esteira é que ela oferece um controle de velocidade, o que facilita na hora de dar ritmo. O solado mais regular e o ar-condicionado do ambiente também auxiliam nesse sentido.

A vantagem de correr na rua é, justamente, ter o próprio ritmo e exigir mais, já que o piso externo exige mais resistência. É um diferencial, também, poder ter o visual como um estímulo, vendo a área verde e a cidade enquanto pratica os exercícios.

O que fazer para perder gordura?

Agora, vamos à resposta final: qual das atividades é melhor para perder gordura, caminhar ou correr?

Quanto mais peso temos, mais calorias queimamos, e isso é independente da atividade. Mas, como correr gera maior queima calórica, a corrida faz perder gordura de uma forma mais fácil.

Isso não quer dizer que qualquer um que quer perder peso precise ou possa correr. No caso de sedentários, por exemplo, começar a correr pode apresentar um risco para a saúde. A caminhada, como mostramos, também é uma ótima aliada. Converse com um profissional para saber o que é mais adequado de acordo com suas características físicas e necessidades.

É bom lembrar que a perda de gordura só será efetiva se estiver aliada a uma rotina saudável, com boa alimentação e bom sono.
E aí, tirou a dúvida? Acompanhe mais dicas sobre saúde e alimentação saudável no Blog da Vapza.