Desde crianças, aprendemos que frutas são boas para a saúde. Esse conhecimento comum se deve ao fato das frutas serem fontes naturais de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o nosso organismo, ajudando no funcionamento de diversas funções biológicas – entre elas a imunidade. 

No inverno, com o frio, o tempo seco e as variações de temperatura, nossa imunidade tende a diminuir, fazendo com que doenças como gripes e resfriados sejam mais comuns..

Mas você sabe o que quer dizer quando falamos em imunidade e como isso influencia a nossa vida?

O que é imunidade?

A imunidade biológica, na verdade, é um conjunto de mecanismos de defesa que o nosso corpo possui para se proteger de ataques externos, como vírus e bactérias, por exemplo. Este complexo sistema, formado por células do sangue e de outras partes do corpo, precisa ser constantemente cuidado para ajudar na nossa proteção.

Quando alguém fala em manter a imunidade alta, está se referindo a manter estes mecanismos funcionando perfeitamente.

Por que frutas são boas para a imunidade?

A alimentação desempenha um papel importantíssimo no funcionamento do nosso sistema imune. É através dela que recebemos as vitaminas e outros nutrientes necessários para que o sistema de vigilância e proteção do corpo permaneça forte e bem nutrido. As frutas se destacam no aumento da imunidade por conterem algumas das vitaminas fundamentais para fortalecer nosso organismo, como a vitamina A e a vitamina C.

Confira algumas das melhores frutas para consumir pensando em fortalecer a imunidade:

5 frutas para fortalecer a imunidade

Morangos e outras frutas vermelhas

O morango entra nessa lista como representante das frutas vermelhas, essa categoria de frutas ricas em vitamina C, nutriente fundamental para proteger o corpo contra infecções. Além disso, essas frutas, como amora, framboesa e uvas, são ricas em antioxidantes, que também ajudam a proteger as células do organismo. 

Laranja

Falando em vitamina C, é impossível não associar a laranja ao assunto. Vastamente abundante no Brasil, a laranja pode ser consumida in natura, o que garante todos os nutrientes, ou em sucos, que podem ser combinados com sucos de outras frutas para potencializar tanto o sabor quanto os efeitos positivos para a saúde.

Manga e outras frutas amarelas

Além da vitamina C, outra substância fundamental para o sistema imunológico é a vitamina A. E adivinha? Ela também pode ser encontrada com abundância em frutas – nesse caso, nas frutas amarelas e alaranjadas, como manga e mamão. Além de também exercer ação antioxidante,  essa vitamina ajuda também a manter diversas partes do corpo saudáveis, desde os olhos até os ossos.

Kiwi

O kiwi é conhecido por ter uma extensa lista de benefícios para a saúde – entre eles, manter a imunidade em alta. Rico em vitamina C, potássio e fibras, entre outros nutrientes, o kiwi pode auxiliar o corpo todo, do sistema digestivo ao respiratório, passando pela diminuição do risco de ataque cardíaco.

Abacaxi

Também rico em vitamina C, o abacaxi é outra opção muito saudável para quem quer manter a imunidade forte. Como bônus, o abacaxi ainda ajuda na digestão e contribui para a diminuição das inflamações.

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