Aproveite o aquagym e exercite-se na água
Aproveite o aquagym e exercite-se na água
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Como o próprio nome indica, aquagym é a prática de ginástica na água. O exercício é realizado em piscinas de pouca profundidade (1,20m a 1,50 m), com a temperatura da água entre 28º e 31º C.
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Os exercícios praticados em aquagym se dividem em três grupos:
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- Exercícios de baixo impacto: os pés sempre estão apoiados no chão da piscina, realizando deslizamentos suaves.
- Exercícios de alto impacto: os pés perdem o contato com o solo, devido aos saltos e à projeção do corpo para cima.
- Exercícios sem impacto: o corpo permanece flutuando na água.
O aquagym pode ser praticado por todas as pessoas, mas é ideal para os mais velhos ou quem tem algum problema de mobilidade.
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Além disso, o aquagym é indicado para quem está com sobrepeso ou está se recuperando de alguma lesão. É ideal ainda para pessoas com problema de coluna e também para as mulheres grávidas.
Confira alguns benefícios do aquagym:
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- Melhora a condição física;
- É especialmente indicado para os processos de reabilitação;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Promove o desenvolvimento muscular com menor esforço;
- Aumenta a flexibilidade e a resistência;
- Ameniza as dores na coluna e nas articulações;
- Trabalha os abdominais;
- O risco de lesão é menor na água;
- Ajuda a manter uma boa postura;
- É relaxante e ajuda a reduzir o stress;
- Melhora a respiração;
- A massagem da água ajuda a eliminar e a queimar gorduras;
- Reduz a pressão exercida sobre a coluna e as articulações;
- Desenvolve e enrijece os músculos sem provocar dor;
- Ajuda a equilibrar o sono.
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