A ioga é uma prática milenar que ajuda tanto na saúde do corpo quanto no bem-estar da mente

Está procurando alguma atividade física para ter uma vida mais saudável, mas ainda não encontrou nenhuma que se encaixe nas suas necessidades? Então que tal dar uma chance para a ioga? Esta prática milenar oferece diversos benefícios e pode ser tudo o que você estava precisando para uma vida melhor.

O que é ioga?

A ioga é um conceito milenar de origem indiana que pode ser definido como uma prática meditativa que tem como objetivo unir corpo, mente e espírito. Algumas das interpretações da palavra ioga afirmam que o termo tem o sentido de união, o que estaria atrelado a este significado. Trazido para o ocidente, a ioga tem sido largamente utilizada como uma atividade física que traz também benefícios para outros aspectos da nossa vida, ligados à saúde mental.

Abaixo estão alguns dos principais benefícios dessa prática:

Força e equilíbrio

A ioga pode ser para todos. Os iniciantes normalmente seguem uma série de posições mais fáceis, que vão permitindo que o corpo ganhe a força e o equilíbrio necessários para que a prática evolua.

Diminuição de dores

As posições da ioga esticam e alongam o corpo, o que pode ser uma solução natural para dores nas costas, nas juntas e em outras partes. Estudos já mostraram que a prática de ioga pode até mesmo aliviar sintomas de pessoas com artrite. Isso sem falar nos benefícios para a postura no dia a dia, diminuindo a possibilidade de dores causadas por, por exemplo, posturas tortas durante as horas  que passamos sentados em frente ao computador..

Saúde cardíaca

A ioga também pode contribuir para termos corações mais saudáveis. Diversos problemas que levam a problemas cardíacos, como pressão alta, estresse, entre outros, podem ser beneficiados com a prática diária de ioga. Os exercícios relaxantes da ioga ainda auxiliam a melhorar a circulação sanguínea, outro benefício para a saúde.

Energia, humor e relaxamento

Falando em estresse, a ioga é um dos exercícios mais recomendados para quem quer combater problemas ligados à saúde mental. Na verdade, evidências científicas mostram que a ioga não só ajuda a diminuir os níveis de estresse como auxilia na atenção, ajuda que tenhamos uma alimentação mais saudável, contribui para a perda de peso e oferece um sono de mais qualidade.

Diferentes estilos

A ioga ainda oferece diversos estilos, cada um com objetivos diferentes, o que permite que você escolha aquele que melhor se adapta ao seu estilo ou às suas necessidades. A Hatha Ioga, por exemplo, é o estilo mais popular, e se tornou comum justamente por focar no fortalecimento do corpo e na flexibilidade, enquanto o Kundalini é um estilo mais contemplativo e reflexivo, usando muito os exercícios respiratórios.

Pesquise todos os estilos de ioga e escolha aquele que mais faz sentido para você ter uma vida mais saudável!